Fascias

Jusqu’aux 15 dernières années, presque personne ne s’intéressait au tissu conjonctif – bien qu’il parcourt l’ensemble du corps humain. Entre-temps, les experts supposent que de nombreuses douleurs au dos résultent du durcissement des fascias. S’étirer comme un chat peut prévenir ce type de situation.

Ceci peut provoquer de vilaines douleurs. Mais quel effet! La circulation sanguine augmente, la souplesse des articulations et des muscles s’améliore au moins à court terme tandis que les courbatures musculaires diminuent. Parfois, les douleurs disparaissent même à un tout autre endroit du corps. De tels effets apparaissent rapidement lors du traitement de zones endurcies dans le tissu conjonctif, notamment en faisant glisser lentement un rouleau à massage.

Les chercheurs ne savent pas (encore) comment expliquer ces effets car la recherche sur les fascias est assez récente. Jusqu’aux 15 dernières années, à l’exception de quelques thérapeutes en médecine complémentaire, presque personne ne s’intéressait dans cette branche au tissu conjonctif – bien que ce tissu fibreux fin soit impacté dans la plupart des blessures sportives. Il contient de l’eau, des éléments nutritifs et de nombreux nerfs, récepteurs sensoriels des mouvements et de la douleur. Les fascias entourent les muscles, les fibres nerveuses mais aussi les os et favorisent la transmission de forces.

Les chercheurs sur les fascias supposent qu’une part considérable des douleurs au dos est provoquée par des fascias collés. Une étude sur des personnes souffrant de maux de reins chroniques a révélé que ledit fascia lombaire était plus imposant et moins mobile que chez les sujets en bonne santé.

Afin que les fascias restent souples et que les cellules soient stimulées pour produire du nouveau collagène, les experts en fascias conseillent de procéder à un entraînement régulier. Par exemple, en utilisant des rouleaux en mousse dure, en pratiquant la méthode Pilates, en s’étirant comme un chat mais aussi en sautant – sans toutefois préciser à partir de quelle fréquence l’entraînement s’avère pertinent.